40'lı Yaşlarda ve Sonrasında Cilt Bakımı: Önce Bariyer, Sonra Aktifler

Perimenopoz ve menopoz cilde ne yapar

Östrojen, cilt için kolayca hafife alınan pek çok şey yapar. Kolajen üretimini destekler, dermisi kalın tutar, cildin su tutmasına yardımcı olur ve yağ üretimini dengede tutar. Genellikle 40'lı yaşlarda başlayan perimenopoz, östrojenin düşmeye ve dalgalanmaya başladığı dönemdir; menopoz ise çok daha düşük bir seviyeye yerleştiği noktadır.

Çoğu insanın tarif ettiği değişiklikler:

• Kuruluk; eskiden nemlendiricilerin çözdüğü ama artık neredeyse dokunamadığı bir kuruluk, çünkü cilt daha az yağ üretiyor ve daha az su tutuyor.
• İncelme ve sıkılık kaybı. Kolajen kaybı menopoz çevresindeki yıllarda belirgin biçimde hızlanır; Amerikan Dermatoloji Akademisi, menopozdan sonraki ilk yılları düşüşün en dik bölümü olarak tanımlar.
• Yeni hassasiyet. On yıldır tolere edilen ürünler yakmaya başlar. Daha ince, daha kuru bir bariyer daha fazlasını içeri geçirir.
• Daha yavaş iyileşme; bir çizik, bir sivilce ya da aşırı peeling yapılmış bir bölge günler yerine haftalar alır.
• Çene hattı ve çenede hormonal akne; çünkü toplam hormon seviyeleri düşse de östrojen ile androjenler arasındaki denge değişmiştir.
• Pigmentasyonun daha görünür hâle gelmesi; kısmen birikmiş güneş maruziyeti, kısmen hormonal.

Pratik sonuç basit. Günlük asitler ve güçlü bir retinolle 30 yaşındaki cilt için kurulmuş bir rutin, artık iyileşmeden çok tahrişe yol açar. Önceliklerin değişmesi gerekir.

Önce bariyer: temizlik ve seramidler

Cilt bariyeri, en dıştaki hücre tabakası ile aralarına sıkışmış lipitlerden, başlıca seramidler, kolesterol ve yağ asitlerinden oluşur. Suyu içeride, tahriş edicileri dışarıda tutar. Östrojen düştüğünde cilt bu lipitlerden daha az üretir; bariyer daha geçirgen olur ve diğer her şey zorlaşır. Onu yeniden kurmak ilk iştir.

Temizlik, hasarın en çok verildiği yerdir. Köpüren jeller, sıcak su, temizleme fırçaları ve cildi gıcır gıcır hissettiren her şey, zaten eksik olduğunuz lipitleri alıp götürür. Krem, süt ya da balm temizleyiciye geçin, ılık su kullanın ve sabahları yalnızca durulamayı düşünün. Yoğun makyaj yapmıyorsanız gece tek bir nazik temizlik yeterlidir.

Nemlendirme artık tek değil, üç tür içerik gerektirir. Gliserin ve hyaluronik asit gibi nem çekiciler suyu içeri çeker; başını seramidlerin çektiği bariyer lipitleri cildin artık üretmediğini yerine koyar; skualan, shea yağı ya da vazelin gibi bir oklüzif ise gece boyunca su kaybını yavaşlatır. İyi formüle edilmiş tek bir krem üçünü de yapabilir. Seramid rehberi etikette neye bakılacağını açıklıyor; kuru cilt rutini ise gerginlik etrafında kurulmuş eksiksiz bir şablon.

Cilt zaten yanıyor, pullanıyor ya da kızarıyorsa, herhangi bir şeyi geri eklemeden önce rutini iki ila dört hafta boyunca temizleyici, seramid kremi ve güneş kremine indirin. Cilt bariyeri onarım rehberi bu sıfırlamayı adım adım anlatıyor. Geriye gitmek gibi hissettirir. İleriye giden tek yol budur.

Retinoidleri tahriş olmadan rutinde tutmak

Retinoidler her yaşta ince çizgiler, doku ve düzensiz ton için en güçlü kanıta sahip aktif olmayı sürdürür; 40'lı ve 50'li yaşlar ise en çok işlerinin olduğu dönemdir. Artık en çok fayda görecek cilt onları en az tolere eder; bu yüzden yöntemin değişmesi gerekir.

• Makul görünenden daha düşüğe inin. Yüzde 0,1 ila 0,3 retinol ya da düşük bir retinaldehit.
• Tamponlayın ya da sandviç yapın. Nemlendirici, sonra retinoid, sonra yine nemlendirici. Etkiyi iptal etmeden salımı yavaşlatır.
• Kısa temas. Sürün, yirmi otuz dakika bekletin, sonra durulayıp nemlendirin. Tolerans oluşturmanın etkili bir yolu.
• Haftada bir ya da iki gece, süresiz. Yıllar boyunca tutarlılık, bir hafta içindeki sıklıktan daha önemlidir.
• Bariyer şikâyet ettiğinde atlayın. Yanma ya da pullanma olan her hafta retinoidsiz bir haftadır.

Geleneksel bir retinoid yine de işe yaramazsa bakuchiol daha nazik, daha az kanıtlanmış bir alternatif sunar; bir aile hekimi ya da dermatolog da reçeteli seçenekleri ve size uygun olup olmadıklarını konuşabilir. Konsantrasyon ve formatların temelleri için retinol başlangıç rehberi hâlâ geçerlidir; yalnızca önerdiği tempoyu yarıya indirin.

Peptitler: kanıtlar neyi destekliyor

Peptitler, bu yaş grubuna en yoğun pazarlanan içeriktir. Peptitler kısa amino asit zincirleridir. Cilt bakımında sinyal peptitlerin hücreleri daha fazla kolajen üretmeye yöneltmesi amaçlanır; taşıyıcı peptitler yara iyileşmesinde rol oynayan eser mineralleri taşır; birkaçının da mimik çizgilerini hafif ve geçici biçimde gevşettiği iddia edilir.

Kanıtların dürüst özeti şu: umut verici ama zayıf. Çalışmaların çoğu küçük, kısa ve sıklıkla ürünü üreten şirketlerce finanse edilmiş. Birkaçı sekiz ila on iki haftada nemde ve ince çizgilerin görünümünde iyileşme gösteriyor; bu gerçek ama mütevazı bir etki ve peptitlerin içinde sunulduğu nemlendirici bazdan ayırt etmesi güç. Retinoidlerin ya da güneş kreminin arkasındaki on yıllara yayılan verilere benzer hiçbir şey yok.

Bu, peptitleri boşa harcanan para yapmaz. Retinoid tolere edemeyen cilt için ya da aradaki gecelerde bir peptit serumu ya da kremi, sade nemlendiricinin ötesinde bir şey eklemenin nazik, tahriş etmeyen bir yoludur. Onları temel rutinin yerine geçen bir şey olarak değil, rahat bir takviye olarak görün ve bir retinoidin veremeyeceği bir sonucu vadeden her ürüne şüpheyle yaklaşın.

Pigmentasyon, SPF ve boyun ile eller

40'lı yaşlarda ve sonrasında düzensiz pigmentasyon insanları çoğu zaman çizgilerden daha çok rahatsız eder. Yanaklarda, şakaklarda ve el üstlerindeki düz kahverengi lekeler, çoğunlukla on yılların güneş maruziyetinin yüzeye çıkmasıdır. Yanaklar, alın ve üst dudak boyunca yayılan daha büyük, simetrik lekeler olan melazmanın güçlü bir hormonal bileşeni vardır ve perimenopoz boyunca kötüleşebilir. Bir güneş hasarı taraması görünür pigmentin nerede toplandığını haritalar; koyu lekeler sayfası ise türleri birbirinden nasıl ayıracağınızı anlatıyor.

Türü ne olursa olsun, en önemli tedavi daha fazlasının oluşmasını önlemektir. Her gün bolca sürülen ve dışarıdayken yenilenen geniş spektrumlu SPF 30 ya da üzeri, herhangi bir aydınlatıcı içeriği kullanmaya değer kılan şeydir. Onsuz azelaik asit, C vitamini ve retinoidler kaybedilmiş bir savaş verir. Mineral filtreler reaktif cilde uyar; renkli versiyonlar görünür ışık koruması ekler ve bu özellikle melazma için önemlidir. Güneş kremi rehberi seçenekleri ayrıntılı olarak ele alıyor.

Sonra her şeyi çene hattının altına uzatın. Boyun, dekolte ve el üstlerinin cildi daha incedir, daha az yağ bezi vardır ve genellikle yüzden on yıl daha az bakım görmüştür; bu yüzden çoğu zaman yüzden daha yaşlı görünürler. Sabah yüzünüze ne sürüyorsanız, güneş kremi dahil, köprücük kemiğine kadar indirin ve ellerinizin üstüne de sürün. Gece nemlendirici ve tolere ediliyorsa haftada birkaç gece boyna düşük konsantrasyonlu bir retinoid. Eller aynı kremi kaldırır; lavabonun yanında duran bir tüp bunu alışkanlığa dönüştürür.

Klinik seçenekler ne zaman anlamlı olur

Cilt bakımının bir tavanı vardır ve nerede olduğunu bilmek makuldür. Topikal ürünler nemi, dokuyu, tonu ve ince çizgilerin derinliğini iyileştirebilir. Kaybolan hacmi geri getiremez, gevşemiş dokuyu kaldıramaz ya da derin pigmentasyonu birkaç haftada silemez. Bunlar için klinik tedaviler vardır ve bazılarının kanıtı iyidir.

Abartısız söylemek gerekirse başlıca kategoriler şunlardır: dermatologdan reçeteli güçte retinoidler ve pigment tedavileri, pigmentasyon ve doku için kimyasal peelingler ve lazer ya da ışık temelli tedaviler, doku ve yara izleri için mikroiğneleme ve hacim ile mimik çizgileri için enjeksiyon tedavileri. Bazı kadınlar için menopoz belirtileri nedeniyle aile hekimiyle konuşulan hormon replasman tedavisinin cilt kuruluğu ve kalınlığı üzerinde de etkileri vardır; ancak cilt tek başına buna başlamak için bir neden değildir.

Bunlar öneri olarak değil, yapamayacakları bir işi yapmaları istenen ürünlere yıllarınızı harcamanızı önlemek için anılıyor. Bir dermatolog konsültasyonu çoğu zaman yerine geçtiği serumlardan daha ucuzdur ve bir uygulama ile bir dermatolog farklı işler yapar: biri yüzeyi takip eder, diğeri altındakini teşhis edip tedavi edebilir. Cildinizde boyutu, şekli ya da rengi değişen her şey bir rutine değil, bir doktora aittir.

Bariyer öncelikli bir şablon

Bu şablon bariyerin makul durumda olduğunu varsayar; değilse önce sıfırlamayı yapın ve aktifleri sonrasında teker teker ekleyin.

Yukarıdakilerin tamamı rahatsa isteğe bağlı eklemeler: çene hattındaki sivilcelere ya da pigmente azelaik asit ve donukluk için haftada bir nazik laktik asit. Hassas cildiniz varsa parfümü ve uçucu yağları her adımın dışında tutun; bu yaşta yanmanın önlenebilir en yaygın nedeni onlardır.

İlerlemeyi sabaha göre değil, eğilime göre okumak

40'lı yaşlarda ve sonrasında cilt günden güne eskisinden daha çok değişir. Uyku, gece gelen bir sıcak basması, kalorifer, bir kadeh şarap ve ayın zamanı sabaha kadar yüze yansır; tek bir ayna kontrolü, rutininiz kadar dünü de yansıtıyor olabilir.

Çözüm, aylar içindeki yöne bakmaktır. Her iki ila dört haftada bir, aynı ışık altında, günün aynı saatinde, temiz bir yüzle tarama yapın. Beeuty'nin Nem Kontrolü özelliği bu on yılda en faydalı okumadır, çünkü kuruluk bariyer çalışmasına haftalar içinde yanıt verir ve nemlendirici değişikliğinin bir işe yarayıp yaramadığını size erkenden söyler. Glow Age tahmini yavaş hareket eder ve etmelidir; haftada iki gece retinoid on iki haftalık değil, on iki aylık bir projedir.

Bir fotoğrafın gösteremediklerini de açıkça söylemek gerekir. Görünür yüzeyi tahmin eder. Hormon seviyelerinizi bilmez, dermisi göremez ve hiçbir zaman teşhis koymaz. Onu eğilimleri fark etmek ve kötü bir ayna gününün insafına daha az kalmak için kullanın. Geri kalan her şey için bir dermatologdan yararlanın.