Güneş Kremi Nasıl Kullanılır: Ne Kadar, Ne Sıklıkla ve Cilt Tipinize Göre Hangisi

Güneş kremi neden diğer tüm ürünlerden önce gelir

Cildiniz için her gün güneş kremi sürmekten başka hiçbir şey yapmasanız bile, cilt bakım reyonunun geri kalanının tedavi etmek için var olduğu görünür yaşlanmanın, ton eşitsizliğinin ve lekelerin çoğunu önlemiş olurdunuz. UV maruziyeti; ince çizgilerin, sıkılık kaybının, kılcal damar çatlaklarının ve hiperpigmentasyonun başlıca dış nedenidir. Ve elbette cilt kanserinin de nedenidir.

Diğer ürünlerinizi de korur. Retinol, eksfoliye edici asitler ve C vitamini cildi UV'ye karşı daha savunmasız bırakır ya da UV tarafından bizzat parçalanır. Bunları her gün SPF kullanmadan sürmek, fırtınada pencereler açıkken oda yenilemeye benzer. Bu sitedeki her retinol rehberinin ve asit rehberinin aynı cümleyle bitmesi boşuna değil.

Üstelik hasar birikir ve görünür hale gelene kadar büyük ölçüde fark edilmez. Kırkınızda gördüğünüz izler, yirminizde aldığınız güneştir. Bir Sun Damage Scan fotoğrafta erken ton değişimlerini gösterebilir; ama bir şey görünür olduğunda, önlem zaten yıllardır kaçırılmıştır. Alışkanlık, üründen daha önemlidir.

Ne kadar sürülmeli: iki parmak kuralı

SPF değerleri, santimetrekare cilt başına 2 miligram ürünle ölçülür. Ortalama bir yetişkinin yüzü ve boynu için bu kabaca çeyrek çay kaşığı, yani 1,25 mililitre demektir. Gerçek kullanımı inceleyen çalışmalar, insanların bunun dörtte biri ile yarısı arasında sürdüğünü tutarlı biçimde gösteriyor. SPF koruması doğrusal artmadığı için, miktarın yarısını sürmek korumanın yarısından çok daha azını verir: günlük hayatta sürülen tipik miktarlarda bir SPF 50, SPF 10-15'e daha yakın davranır.

Pratik ölçü iki parmak kuralıdır: işaret parmağınızın tabanından ucuna kadar bir şerit güneş kremi sıkın, orta parmağınız boyunca da bir tane daha. Bu, yüz ve boyun için tek bir uygulamadır. Kulakları ve göğüs dekoltesini de kapatacaksanız bir parmak daha ekleyin.

İşi kolaylaştıran birkaç şey:

• İki katman halinde sürün. Önce bir parmak boyu, bir dakika oturmasını bekleyin, sonra ikincisi. Tek kalın katmana göre daha eşit dağılır ve daha az ağır hissettirir.
• Nemlendirici gibi ovarak yedirmeyin. Hafifçe bastırarak yayın. Sert ovmak ürünü yerinden oynatır, bir kısmını ciltten alır ve iz bırakır.
• Yüzün tamamına uygulayın. Göz kapakları, saç çizgisi, kulakların üstü, boynun yanları ve ense, dermatologların güneş hasarını en sık gördüğü bölgelerdir; tam da atlandıkları için.
• Dışarı çıkmadan on beş dakika önce. Mineral filtreler anında çalışır; kimyasal filtrelerin düzgün bir film oluşturması için birkaç dakika gerekir. On beş dakika ikisini de karşılar.

Ne sıklıkla yenilenmeli, gerçekçi olarak

Resmî tavsiye her iki saatte bir ve yüzdükten, terledikten ya da havluyla kurulandıktan sonra yenilemektir. Dışarıda geçen bir gün için doğrudur ve uymalısınız. Aynı zamanda çoğu insanın yenilemeden sessizce vazgeçmesinin de nedenidir: masa başında geçen bir güne sığmaz.

İşte korumayı önemli olduğu yerde tutan kademeli bir versiyon.

• Dışarıda, güneşli: istisnasız her iki saatte bir; sudaysanız daha sık.
• Karma gün (yol, dışarıda öğle yemeği, masa başı): sabah tam uygulama, öğlen dışarı çıkmadan önce ya da öğleden sonra geç saatte ikinci bir uygulama. Öğleden sonraki, en çok atlanan ve en işe yarayan olandır; çünkü eve dönüş yolu çoğu zaman bir iş gününün en uzun güneş maruziyetidir.
• Bütün gün kapalı alanda, pencerelerden uzak: sabah uygulaması genellikle yeterlidir. UVB camdan geçmez; UVA'nın bir kısmı geçer. Pencere kenarında oturuyorsanız karma gün gibi davranın.

Makyaj üstüne yenilemek için gerçekçi seçenekler şunlar: üzerine bastırarak uygulanan bir stick güneş kremi, mineral bir SPF pudra (bol sürün, çünkü insanların kullandığı miktarlar çok az) ya da sıkıp ardından hafifçe bastırdığınız bir sprey. Hiçbiri normal kullanımda etiketteki SPF'nin tamamını vermez; ama hepsi hiç sürmemekten, yani gerçek alternatiften çok daha fazlasını verir.

Unutursanız unutursunuz. Beeuty'nin günlük ritüellerinde, günün kaçırmaya meyilli olduğunuz saati için bir güneş kremi hatırlatıcısı var; çoğu kişi bunu sabah yerine öğle öncesine kuruyor, çünkü sabah uygulaması zaten rutine yerleşmiş olan.

Mineral mi kimyasal mı: gerçekte ne fark eder

Mineral (fiziksel) güneş kremleri çinko oksit ve titanyum dioksit kullanır. Kimyasal (organik) güneş kremleri ise avobenzon, oktokrilen, Tinosorb ve Mexoryl gibi UV'yi emip küçük bir miktar ısı olarak geri veren filtreler kullanır. Sık sık okuduğunuz "mineral yansıtır, kimyasal emer" cümlesi büyük ölçüde yanlıştır: ikisi de esas olarak emerek çalışır. Pratik farklar his, bitiş ve tolerans konularındadır.

Hiçbir kategori, kararınızı değiştirmesi gereken bir biçimde diğerinden daha güvenli değildir. Sizi koruyan güneş kremi, her gün iki parmak boyu, içinizden söylenmeden sürdüğünüzdür. Bu renkli bir mineral kremse harika. Ağırlıksız, hafif bir Kore güneş kremiyse aynı derecede harika.

SPF 30 mu 50 mi, ve kimsenin bakmadığı UVA değeri

SPF, yakan ışınlar olan UVB'ye karşı korumayı ölçer. SPF 30 UVB'nin yaklaşık %97'sini, SPF 50 yaklaşık %98'ini, SPF 100 yaklaşık %99'unu filtreler. 30 ile 50 arasındaki fark gerçektir ama küçüktür ve tam uygulama ile yarım uygulama arasındaki farkın yanında sönük kalır. Bolca sürülmüş bir SPF 30, ince sürülmüş bir SPF 50'yi her seferinde yener.

SPF'nin size söylemediği şey UVA'dır: daha derine işleyen, camdan geçen ve fotoyaşlanmanın ve pigmentasyonun büyük kısmını tetikleyen daha uzun dalga boylu ışınlar. Bunun için şunlardan birini arayın:

• "Geniş spektrum" (broad spectrum) ibaresi, ABD etiketlerinde (asgari bir standart).
• Daire içinde UVA logosu, AB ürünlerinde; UVA korumasının SPF'nin en az üçte biri olduğu anlamına gelir.
• PA+++ veya PA++++, Asya ürünlerinde; artı işareti arttıkça UVA koruması artar.
• Boots yıldız derecesi (Birleşik Krallık), dört veya beş yıldız.

Günlük yüz kullanımı için güçlü UVA korumalı SPF 30-50 ideal noktadır. Daha yüksek SPF'ler genellikle daha kalın olur ve insanlar bunu daha az sürerek telafi eder; bu da amacı boşa çıkarır. UVA derecesini SPF kadar özenle seçin; insanları cilt bakımına en başta getiren lekelere ve ince çizgilere karşı koruyan şey bu ikisinin birlikteliğidir.

Cilt tipine göre güneş kremi seçimi

Yağlı ve akneye eğilimli. Komedojenik olmayan etiketli jel, akışkan veya "sulu" dokular. Asya ve Avrupa markalarının pek çok modern kimyasal güneş kremi tam olarak bu cilt için tasarlanmıştır ve ciltte tamamen kaybolur. Mineral tercih ediyorsanız çinko bazlı matlaştırıcı formüller ikinci seçenektir. Ağır kremlerden ve bol hindistancevizi ya da kakao türevi yağ içeren her şeyden kaçının. Yağlı cilt rutinimiz, SPF'nin sabah sıralamasında nerede durduğunu anlatıyor.

Kuru. Krem dokular; ideal olarak içerik listesinin ilk yarısında gliserin, hyalüronik asit, seramid veya skualan bulunanlar. Nemlendirici bir güneş kremi sabah nemlendiricinizin yerini tamamen alabilir; bu da iki parmak boyu sürmeyi çok daha kolaylaştırır.

Hassas, rozaseaya eğilimli, reaktif. Önce mineral, özellikle çinko oksit; parfümsüz, alkolsüz. Renkli versiyonlar beyaz izden kurtarır ve renk veren demir oksitler görünür ışığa karşı da koruma ekler ki bu melasma için önemlidir. Daha önce bir kimyasal güneş kremi yaktıysa, olağan şüpheliler oksibenzon ve oktokrilendir; yeni nesil filtreler çok daha iyi tolere edilir.

Karma. Tüm yüz için hafif bir losyon veya akışkan. Yanaklar kuruysa, üstüne daha ağır bir SPF yerine altına nemlendirici bir serum.

Koyu ten. Beyaz iz sorunu gerçektir ve bir kuşağı mineral güneş kreminden uzaklaştırmıştır. Kimyasal bir güneş kremi, renkli bir mineral ya da çok küçük partikül boyutlu "şeffaf" bir çinko formülü seçin. Koyu tenler için günlük SPF en az o kadar önemlidir: pigmentasyon ve melasma güneşin tetiklediği başlıca sorunlardır ve tedaviye inatla direnirler.

Makyaj altına. Güneş kremini cilt bakımının son adımı olarak sürün, oturması için üç-beş dakika verin, sonra fondöten. Güneş kremini fondötenle karıştırmayın; filmi seyreltir ve SPF'yi öngörülemez biçimde düşürür. Fondötenin kendi SPF'si bir bonustur, asla plan değildir; çünkü kimse fondöteni santimetrekareye iki miligram sürmez.

Her şeyi boşa çıkaran hatalar

• Yalnızca güneşli günlerde sürmek. UV'nin %80'e kadarı bulutlardan geçer. UVA yıl boyunca neredeyse sabittir. Her gün demek her gün demektir.
• Nemlendirici veya fondötendeki SPF'ye güvenmek. Bu ürünlerin kullanıldığı miktarlarda etkili SPF düşük tek hanelerde kalır.
• Sürüp sonra yarısını silmek. Güneş kremi diğer tüm cilt bakım ürünlerinden sonra, makyajdan önce gelir. Üzerine sürülen her şey, ağır bir nemlendirici dahil, filmi bozar.
• Boynu, kulakları ve elleri atlamak. Güneş hasarının ilk göründüğü ve geri çevrilmesi en zor olduğu yerler buralardır.
• Geçen yazdan kalan şişeyi kullanmak. Güneş kreminin bir raf ömrü vardır; genellikle üzerinde ay sayısı yazan küçük bir açık kavanoz simgesiyle gösterilir. Sıcak (arabanın torpido gözü, plaj çantası) daha hızlı bozar.
• Mevcut hasarı düzeltmesini beklemek. Daha fazlasını önler; olanı geri almaz. Var olan lekeler için önlem artı bir aktif gerekir; C vitamini, niacinamide ve retinol burada devreye girer.

Hızlı bir kendi kendine test: üst kolunuzun iç tarafındaki cilde bakın, sonra yüzünüze ve ellerinizin üstüne. Ton, doku ve lekelerdeki fark neredeyse tamamen güneştir. Bugünden itibaren düzenli güneş kremi, işte bunun daha kötüye gitmesini önler.

Düşünmeden yaptığınız bir alışkanlığa dönüştürmek

Güneş kreminde engel bilgi değil, zahmettir. Üç değişiklik bunun çoğunu çözer.

1. Bolca sürecek kadar sevdiğiniz bir doku bulun. Bu üç dört şişe denemek demek olabilir. Cilt bakımında harcayacağınız en iyi para budur.
2. Sabit bir şeye bağlayın. Diş fırçaladıktan sonra, kahveden önce, sabah rutininin son adımı olarak. Hatırlama işini o çapa yapar.
3. Hatırlatıcıyı ilk uygulamaya değil, yenilemeye kurun. Sabahki zaten bir rutine bağlı. Sessizce kaybolan, öğle öncesi ya da eve dönüş öncesi olandır. Beeuty'nin güneş kremi ritüeli tek dokunuşla kurulur ve günlük serinize bağlanır; bu küçük dürtünün gerçekten işe yaradığı ortaya çıkıyor.

Herhangi bir rutin değişikliğini takip ettiğiniz gibi takip edin: birkaç haftada bir aynı ışık altında bir tarama. UV maruziyeti tutarlı biçimde kontrol altına alındığında ilk hareket eden iki sinyal kızarıklık ve ton eşitliğidir; Sun Damage Scan tam da bunları yakalamak için tasarlandı.