Bakuchiol mu Retinol mü: Bitkisel Alternatif Buna Değer mi?

Bakuchiol nedir (ve ne değildir)

Bakuchiol, başlıca Psoralea corylifolia'nın, yani Ayurveda ve geleneksel Çin tıbbında uzun bir geçmişi olan babchi bitkisinin tohumlarından elde edilen bir bitki bileşiğidir. Kimyasal olarak bir meroterpen fenoldür. A vitaminiyle yapısal hiçbir ilişkisi yoktur ve bu gerçek, bu yazıdaki diğer her şeyin altında yatar.

Bitkisel retinol lakabını 2014'te yapılan bir çalışmadan sonra aldı; çalışma gen ifadesi profillemesi kullandı ve bakuchiolün, ona hiç benzememesine rağmen retinolün etkilediği cilt genlerine benzer bir kümeyi açıp kapattığını buldu. Retinol benzeri, bu sonuç için adil bir tanım. Retinol değil. Bakuchiol ciltte retinoik aside dönüşmez ve kimyasal ya da düzenleyici hiçbir anlamda bir retinoid değildir; retinoid kısıtlamalarından bu yüzden muaftır ve kanıtlarının kendi ayakları üzerinde durması da bu yüzden gerekir.

Erkenden açıklığa kavuşturmaya değer bir karışıklık: ham özüt olan babchi tohumu yağı, güçlü biçimde ışığa duyarlılaştırıcı psoralenler içerir. Saflaştırılmış kozmetik bakuchiol bunlardan ayrıştırılmıştır. Güvenilir bir ürün babchi yağını değil, bakuchiolü adıyla listeler; gündüz kullanımını makul kılan ayrım budur.

Kanıtlar gerçekte ne gösteriyor

Bakuchiol hakkındaki hemen her iddia iki makaleye dayanır; dolayısıyla tam olarak ne bulduklarını bilmeye değer.

2014 çalışması, gen ifadesi çalışmasını, günde iki kez uygulanan %0,5'lik bir bakuchiol formülüyle yapılan küçük, açık etiketli, on iki haftalık bir denemeyle birleştirdi. Gönüllülerde ince çizgiler, kırışıklıklar, lekeler, esneklik ve sıkılıkta iyileşme görüldü. Yazarları içeriğin tedarikçisiyle bağlantılı bilim insanlarıydı, karşılaştırma grubu yoktu ve açık etiketli tasarımlar test edilen şeyi olduğundan iyi gösterme eğilimindedir.

2019 çalışması asıl önemli olan. 44 kişide yapılan randomize, çift kör bir deneme, günde iki kez %0,5 bakuchiolü günde bir kez %0,5 retinolle on iki hafta boyunca karşılaştırdı. Her iki grupta da kırışıklık yüzey alanında ve hiperpigmentasyonda anlamlı azalma görüldü; aralarında istatistiksel olarak anlamlı bir fark yoktu. Retinol grubu daha fazla yüz pullanması ve yanma bildirdi.

Bu gerçekten cesaret verici. Adil bir okuma şöyle olur:

• On iki hafta boyunca 44 kişi küçük ve kısa bir çalışmadır. Anlamlı fark yok demek eşdeğerlik kanıtı demek değildir; deneme bakuchiolün retinol kadar iyi olduğunu göstermek için değil, yalnızca ikisini karşılaştırmak için tasarlanmıştı.
• Bakuchiol günde iki kez, retinol günde bir kez kullanıldı; dolayısıyla karşılaştırma doz eşleşmeli değil.
• Retinolün arkasında birden çok güçte onlarca yıllık denemeler ve reçeteli retinoid literatürü var. Bakuchiolün arkasında bu iki çalışma ve çoğu kombinasyon ürünleri üzerine yapılmış bir avuç daha küçük çalışma var.

Dürüst özet: bakuchiol büyük olasılıkla ince çizgiler ve ton eşitsizliği için işe yarar bir şey yapıyor, küçük bir denemede üç ay boyunca mütevazı bir retinol rejimiyle kabaca karşılaştırılabilir çıktı ve çok daha az kanıtlanmış durumda. Bu onu bazı insanlar için mantıklı bir seçim, bazıları içinse kötü bir takas yapar.

Bakuchiol kime uyar

• Retinolü tolere edemeyenler. Düşük güçte bir retinolü tamponlama, yavaş başlangıç ve seramidlerle denediyseniz ve cildiniz hâlâ soyulup yanıyorsa, bakuchiol aynı faydaların bir kısmına makul bir yol sunar. Yine de önce retinole başlangıç rehberini bir kez daha okumaya değer; retinol başarısızlıklarının çoğu içerikten değil tempodan kaynaklanır.
• Hassas ve kızarıklığa eğilimli cilt. Özellikle rozaseye eğilimli cilt çoğu zaman hiçbir retinoidi kaldıramaz. Bakuchiol, diğer her şey gibi aynı dikkatle başlanan, daha düşük riskli bir deneydir.
• Hamilelik ve emzirme, net bir uyarıyla. Retinoidlerden hamilelikte kaçınılır ve bakuchiol bir retinoid olmadığı için rutin olarak ikame diye önerilir. Bu mantık kendi sınırları içinde sağlam. Anlamına gelmediği şey ise bakuchiolün hamilelikte güvenli olduğunun gösterilmiş olması; hiçbir çalışma yok ve retinoid değil, kanıtlanmış güvenli ile aynı şey değil. Kadın doğum uzmanınız ya da ebenizle konuşun, rutinin geri kalanını sade tutun ve hamilelikte güvenli cilt bakımını bir alışveriş listesi değil, bir konuşma olarak ele alın.
• Gündüz aktif isteyenler. Retinol ışıkta bozulur ve pratikte cildi güneşe daha duyarlı bırakır; bu yüzden akşama aittir. Bakuchiol ışığa duyarlılaştırıcı değildir ve daha kararlıdır; dolayısıyla sabah güneş kreminin altına sürülebilir.

Takas olarak kime uymaz: retinolü iyi sonuçlarla zaten tolere eden herkese. Cildiniz memnunsa iyi kanıtlanmış bir içeriği daha az kanıtlanmış biriyle değiştirmek için neden yok. Adapalen ve reçeteli seçeneklerin çok daha güçlü bir sicili olduğu orta ya da şiddetli akne için ve derin çizgiler için de doğru ilk seçim değildir.

Nasıl kullanılır: güç, zamanlama ve eşleşmeler

Güç. Klinik çalışmalar %0,5 kullandı. Ticari ürünler %0,5 ile %2 arasında değişir; en yaygını %1. %2'nin %0,5'ten daha iyi sonuç verdiğini gösteren bir doz-yanıt verisi yok; dolayısıyla en yüksek sayının peşine düşmek yerine cildinizin sevdiği bir bazda iyi yapılmış bir %0,5 ila 1 formüle para verin.

Zamanlama. Denemeler sabah ve akşam uyguladı; bu makul bir hedef. Yine de ilk hafta akşamları günde bir kezle başlayın. Yanma ya da döküntü yoksa sabah uygulamasını ekleyin.

Sıra. Temizlikten ve su bazlı herhangi bir serumdan sonra, nemlendiriciden önce. Sabah güneş kremi her zaman en son gelir: bakuchiol sizi ışığa duyarlılaştırdığı için değil, korunmasız UV tam da tersine çevirmeye çalıştığınız hasarı yeniden yarattığı için. Güneş kremi rehberimiz ne kadar ve ne sıklıkta sürüleceğini anlatıyor.

Eşleşmeler.

• C vitamini: aynı sabah rutininde sorun yok, önce C vitamini. C vitamini rehberine bakın.
• Niasinamid, peptitler, seramidler, hyaluronik asit: hepsi uygun, her zaman.
• AHA'lar ve salisilik asit: bakuchiolde retinolün soyucu etkisi olmadığı için çoğu kişi aynı gece kullanabilir. Cildiniz reaktifse yine de gün aşırı kullanın.
• Retinol: birleştirilebilirler; bazı ürünler bakuchiolün retinolün tahrişini yumuşattığı varsayımıyla ikisini bir araya getirir. Bunun için erken destek var, ama ikisinin birlikte tek başına retinolden daha iyi sonuç verdiğine dair iyi bir kanıt yok.
• Azelaik asit: özellikle hamilelik rutinlerinde iyi bir yol arkadaşı; azelaik asit rehberine bakın.

Tam uyumluluk haritası için cilt bakımında neler karıştırılmaz yazısını okuyun. Bakuchiole alerjik reaksiyon nadirdir ama bildirilmiştir; dolayısıyla yüzünüze yaklaşmadan önce üç gece iç kolda yama testi yapın.

Bakuchiol ne yapmaz

Bakuchiol etrafındaki pazarlama cilt bakımındaki en gürültülülerden; bu yüzden sınırlarının düz bir listesi işe yarar.

• Reçeteli tretinoinle boy ölçüşemez. Karşılaştırma çalışması %0,5'lik reçetesiz retinol kullandı. Kimse bakuchiolü reçeteli bir retinoidle karşılaştırmadı ve kimse kazanmasını beklememeli.
• Derin, yerleşmiş kırışıklıklara pek bir şey yapmaz. İnce çizgiler ve ton eşitsizliği yanıt verir; alındaki ve ağız çevresindeki kazınmış çizgiler farklı bir kategoridir. Kırışıklık rehberimiz herhangi bir topikal için gerçekçi beklentileri ortaya koyuyor.
• Akneyi bir retinoid gibi tedavi etmez. Adapalen ve tretinoin gözeneklerin hücre dökme biçimini normalleştirir. Bakuchiolün çoğu kombinasyon ürünlerinden gelen bir miktar antienflamatuvar verisi var, ama birinci basamak akne tedavisi değil.
• Hamilelik için onaylı değil. Kısıtlanmamış; bu farklı bir şey. Karar size ve doktorunuza ait.

Bakuchiol, retinol, retinal ve granactive retinoid karşılaştırması

Bakuchiol seçen çoğu kişi aslında dört seçenek arasında seçim yapıyor.

Üç retinoidden herhangi birini tolere ediyorsanız onunla kalın. Edemiyorsanız ya da gündüz veya hamilelik dönemi için bir seçeneğe ihtiyacınız varsa bakuchiol makul yedektir. Nadiren mantıklı olan tek kombinasyon, işe yarayan bir retinoidi daha doğal göründüğü için bakuchiolle değiştirmektir; bitkisel köken bir kaynaktır, güvenlik notu değil.

Nasıl başlanır ve ne izlenir

1. 1. hafta: üç gece yama testi, sonra serumdan sonra ve nemlendiriciden önce, her gece bir kez tüm yüze. Başka hiçbir şeyi değiştirmeyin.
2. 2. haftadan itibaren: cilt rahatsa güneş kreminin altına sabah uygulamasını ekleyin.
3. 2 ila 12. hafta: rahat bırakın. Aynı dönemde ikinci bir yeni aktif eklemeyin; bir şey ters giderse hangi ürünün yaptığını bilemezsiniz.
4. 12. hafta: aynı ışıkta, aynı konumda, filtresiz çekilmiş fotoğrafları karşılaştırın. Göz çevresindeki ince çizgiler ve yanaklardaki ton eşitsizliği, değişimin genellikle ilk göründüğü yerlerdir.

Hafif karıncalanma yerine döküntü, geçmeyen kaşıntı ya da şişlik olursa bırakın; bu bir alışma evresi değil, alerjik bir tepkidir. Cildinizde kalıcı, ağrılı ya da değişen herhangi bir şey serum değiştirmek için değil, dermatoloğa gitmek için bir nedendir.

Aynı koşullarda iki haftada bir yapılan tarama size bir eğilim verir. Beeuty'nin ince çizgi analizi ve Glow Age, görünür değişimi bir selfie'den tahmin eder; kolajen ölçmek yerine görünümü tahmin ederler, bu yüzden istikrarlı on iki haftalık bir eğilimi anlamlı, tek bir taramayı ise gürültü sayın.

Örnek rutinler

Hamilelik ya da emzirme (doktorunuza danıştıktan sonra)

• Sabah: nazik temizleyici, C vitamini ya da niasinamid serumu, %0,5–1 bakuchiol, nemlendirici, SPF 30 ya da üzeri
• Akşam: temizleyici, bakuchiol, seramidli nemlendirici. Sorun leke ya da sivilceyse gün aşırı geceler azelaik asit.

Hassas ya da retinole tahammülsüz cilt

• Sabah: krem temizleyici ya da su, nemlendirici, SPF
• Akşam: temizleyici, nemlendirici ya da yağ bazında bakuchiol, üstüne seramidli krem. İlk on iki hafta başka hiçbir şey; bariyer onarım rehberi burada neden daha az adımın kazandığını açıklıyor.

Gündüz bakuchiol, akşam retinol (ikisini de tolere eden cilt için)

• Sabah: temizleyici, bakuchiol, nemlendirici, SPF
• Akşam: temizleyici, haftada iki üç gece tamponlamayla retinol, her gece seramidli nemlendirici. Tahrişi ikiye katlamadan günün iki yarısında da bir aktif.

Hangisini seçerseniz seçin, her seferinde tek bir şeyi değiştirin ve on iki haftaya bağlı kalın. Beeuty'nin Rutin Oluşturucu aracı adım sayısını bilerek kısa tutar; İçerik Rehberi ise taramanıza göre retinol benzeri bir aktifin listenin üst sıralarında olup olmadığını ya da önce güneş kremi ve bariyer onarımının mı gelmesi gerektiğini söyler; çoğu kişi için gelmesi gerekir.