30'lu Yaşlarda Cilt Bakımı: Gerçekte Ne Değişir, Ne Eklenmeli

30'lu yaşlarda gerçekte ne değişir

30'lu yaşlar, biyolojinin elini göstermeye başladığı dönemdir. Cilde sıkılığını veren protein olan kolajen hâlâ üretilir; ancak yetişkin yaşamı boyunca cilt kalınlığını ve kolajeni inceleyen uzun soluklu bir çalışma, dermisteki miktarın erken yetişkinlikten itibaren yılda kabaca yüzde bir oranında istikrarlı biçimde azaldığını tahmin etmiştir. 20'li yaşlarda bunun önemsiz kalmasını sağlayan yeterli bir pay vardı. 30'lu yaşların ortasına gelindiğinde bu pay incelmiştir.

Aynı anda üç şey daha değişir. Taze hücrelerin yüzeye ulaştığı yaklaşık bir aylık döngü olan hücre yenilenmesi yavaşlar; böylece yüzey donuk, ölü hücreleri daha uzun süre tutar. Cildin doğal nemlendirici faktörleri ve lipitleri bir miktar azalır; yağlı olan cilt karmaya döner, normal olan cilt akşama doğru gerilmeye başlar. Onarım da yavaşlar: geç bir gece, bir uçuş ya da güneş yanığından toparlanmak gözle görülür biçimde daha uzun sürer.

Bunların hiçbiri bir kriz değil. Bakımın temizleyici, nemlendirici ve SPF'den biraz fazlasına ihtiyaç duymaya başladığı ve ergenlik ile 20'li yaşlardaki güneş maruziyetinin düzensiz ton olarak yüzeye çıkmaya başladığı noktadır. Tahmin etmek yerine nerede durduğunuzu görmek isterseniz, bir Glow Age tahmini ve bir başlangıç ince çizgi analizi, ileride karşılaştırabileceğiniz bir başlangıç noktası verir.

İnce çizgiler, düzensiz ton ve donukluk: gördüğünüz şey nedir

Değişiklikler genellikle tanıdık bir sırayla gelir ve ne yapacağınıza karar vermeden önce onları doğru adlandırmak işe yarar.

• Kalıcı olan mimik çizgileri. Göz kenarlarındaki ve kaşlar arasındaki çizgiler eskiden yüzünüz gevşediğinde kaybolurdu. Artık daha yavaş silinir ve sert ışık altında silik bir iz kalır. Bu, en erken ve en normal belirtidir.
• Düzensiz ton. Elmacık kemiklerinde, alında ya da üst dudakta silik kahverengi lekeler. Bunun çoğu, nihayet görünür hâle gelen birikmiş UV maruziyetidir; bazen hamileliğin ya da doğum kontrolünün tetikleyebildiği hormonal bir katkı (melazma) da vardır. Koyu lekeler sayfamız türlerini anlatıyor.
• Donukluk. Yavaşlayan yenilenme yüzeyde daha kalın bir ölü hücre tabakası bırakır; bu tabaka ışığı yansıtmak yerine dağıtır. Doğru peeling sıklığına hızla yanıt verir.
• Uzun kalan izler. 25 yaşında iki hafta pembe iz bırakan bir sivilce, 35'te iki ay süren bir iz bırakır.

Derin kırışıklıklar, sarkma ve hacim kaybı bu listede yok. 30'lu yaşlarda asıl derdiniz bunlar gibi görünüyorsa, onlara para harcamadan önce ışığı, nemi ve uykuyu kontrol edin.

Hormonal değişimler ve yetişkin aknesi

30'lu yaşların sinir bozucu bir özelliği, çizgilerle sivilcelerin aynı anda gelmesidir. Yetişkin aknesi yaygındır, kadınları erkeklerden daha çok etkiler ve çoğu zaman hormonal bir örüntü izler: çene hattı, çene ve alt yanaklarda, âdetten önceki hafta alevlenip sonrasında yatışan daha derin, hassas sivilceler. Hormonal doğum kontrolünü bırakmak, hamilelik ve doğum sonrası aylar ve sıradan stres, hepsi onu kışkırtma eğilimindedir.

Ergenlik dönemi araç seti burada pek işe yaramaz. Gıcırdatan köpüklü temizleyiciler ve günlük peelingler, zaten daha kuru olan yüzeyi kurutur; hormonal etkene ise hiçbir şey yapmaz. İşe yarama eğiliminde olanlar:

• Azelaik asit. İltihabı yatıştırır, sivilcelerin bıraktığı izleri azaltır ve aynı zamanda retinoid kullanan cilt için yeterince naziktir. Azelaik asit rehberi rutine nasıl sığdırılacağını açıklıyor.
• Yalnızca etkilenen bölgeye salisilik asit, haftada iki ya da üç gece; iltihaplı sivilcelerin yanında tıkanıklık da varsa.
• Sıkmamak, çünkü bu yaşta iz, sivilcenin kendisinden kat kat uzun yaşar.
• Bir dermatolog; sivilceler inatçıysa, ağrılıysa ya da iz bırakıyorsa. Hormonal akne için reçeteli seçenekler, bir raf dolusu reçetesiz üründen daha iyi çalışır.

Baskın sorun akneyse, akneye eğilimli cilt rutiniyle başlayın ve aşağıdaki eklemeleri cilt sakinleştikten sonra katmanlayın.

Retinoidleri doğru biçimde eklemek

Bu on yılda tek bir içerik ekleyecekseniz bu bir retinoid olsun. Topikal retinoidler, görünür yaşlanma belirtileri için tüm kozmetik aktifler arasında en çok çalışılmış olanlardır: yenilenmeyi artırır, dermiste yeni kolajeni destekler ve aylar süren kullanımla pigmenti dengelerler. Kanıt en güçlü biçimde reçeteli tretinoin için olsa da reçetesiz retinol ve retinaldehit aynı yolak üzerinden, daha yavaş ve daha az tahrişle çalışır.

Retinolü bırakan çoğu insan çok güçlü, çok sık başlamıştır. İşe yarayan yaklaşım:

1. Düşük bir konsantrasyon seçin. Yüzde 0,1 ila 0,3 civarında bir retinol ya da düşük bir retinaldehit başlangıç için fazlasıyla yeterlidir.
2. Bir ay boyunca haftada iki gece, tüm yüz için bezelye büyüklüğünde, temizlikten sonra kuru cilde. Başlangıçta göz kapaklarından, burun ve ağız kenarlarından uzak durun.
3. Tamponlayın. Önce nemlendirici, üstüne retinoid; ya da ikisini avucunuzda karıştırın. Emilimi yavaşlatır ve ilk ayları konforlu tutar.
4. Yavaş artırın. Bir ay sonra üç gece, iki ay sonra gün aşırı. Pek çok insan kalıcı olarak orada kalır ve bu gayet iyidir.
5. Her sabah güneş kremi. Retinoid kullanan cilt daha kolay yanar; SPF'siz kullanılan bir retinoid kendi aleyhine çalışır.

Yargılamadan önce on iki hafta verin ve doku iyileşmesinin çizgilerdeki değişimden önce gelmesini bekleyin. Retinol başlangıç rehberi konsantrasyonları, formatları ve arınma (purging) ile gerçek bir reaksiyon arasındaki farkı anlatıyor. Retinoidler hamilelik ve emzirme döneminde kullanılmaz; bu sizin için geçerliyse bırakın ve alternatifler için doktorunuzla konuşun.

C vitamini ve peeling: ne eklemeli, ne sıklıkla

30'lu yaşlarda yerini hak eden iki ekleme daha var ve ikisinde de aşırıya kaçmak kolay.

Sabah C vitamini. Güneş kreminin altına sürülen stabil bir C vitamini serumu, gün içindeki UV ve kirliliğe karşı antioksidan destek sağlar ve aylar içinde düzensiz tona yardımcı olur. Yüzde 10 ila 15 L-askorbik asit en iyi çalışılmış formdur; aynı zamanda en çok yakan formdur, bu yüzden cildiniz reaktifse bir türevi makul bir takastır. C vitamini serumu rehberi formları, saklamayı ve bir şişenin okside olduğunu nasıl anlayacağınızı anlatıyor.

Peeling, haftada bir ya da iki kez. Yenilenme yavaşladığı için kimyasal bir eksfoliyan, cildi dinlenmiş gösteren pürüzsüzlüğü ve ışık yansımasını geri getirir. Her gün yapma isteği doğar. Yapmayın. 30'lu yaşlarda aşırı peeling yapılmış cilt parlak, gergin ve kırmızı görünür ve 25 yaşındakinden daha yavaş iyileşir.

Basit bir hafta şöyle olabilir: pazartesi, çarşamba ve cuma retinoid, cumartesi bir asit, kalan gecelerde yalnızca nem. Tam uyumluluk haritası için cilt bakımında neyi neyle karıştırmamalı yazısını, glikolik, laktik ve mandelik arasında seçim yapmak için de AHA eksfoliyanlar rehberini okuyun.

Göz çevresi hakkında dürüst birkaç söz

Göz çevresi, 30'lu yaşlardakilerin en çok para harcayıp en az karşılık aldığı yerdir. Oradaki cilt daha incedir, daha az yağ bezi vardır ve günde binlerce kez hareket eder; bu yüzden çizgileri ilk, koyu halkaları en çok burası gösterir.

Doğru olan: nazik bir nemlendirici ya da göz kremi bölgeyi nemli tutar, bu da ince çizgilerin görünümünü geçici olarak yumuşatır. Göz çukuru kemiğinin çevresine (üstüne değil) dikkatle uygulanan düşük konsantrasyonlu bir retinoid, aylar içinde kırışmış doku görünümünü iyileştirebilir. Güneş kremi ve güneş gözlüğü süreci her serumdan daha çok yavaşlatır.

Doğru olmayan: bir göz kreminin kaz ayaklarını sildiği, kafeinin koyu halkaları yok ettiği ya da nemlendiricinizin birkaç katı fiyata satılan bir ürünün nemlendiricinizin yapamadığı bir şey yaptığı. 30'lu yaşlardaki koyu halkaların çoğu, altındaki damarları gösteren ince cilt, biraz çukurlaşma ve yorgunluğun karışımıdır; bu sayfa hangi türe sahip olduğunuzu ve her birinin neye yanıt verdiğini ayrıştırıyor. Kalıtsal pigment bir krem için yerinden kıpırdamaz.

Uyku, stres ve hiçbir serumun düzeltemediği şeyler

23 yaşında beş saat uyuyup sabah aynı görünebilirdiniz. 33'te bu olmaz ve hiçbir topikal ürün bu açığı kapatmaz. Cilt onarım işinin çoğunu gece yapar: cilde kan akışı artar, yüzeyden su kaybı zirveye çıkar ve bariyer yeniden kurulur. Bunu tekrar tekrar kısa kesin, şişkinlik, donukluk, daha belirgin çizgiler ve daha yavaş toparlanma olarak görünür.

Kronik stres, yetişkin aknesini ve bariyer zayıflığını tetikleyen aynı hormonlar üzerinden çalışır; bu yüzden iş yerindeki zorlu bir dönem çoğu zaman çene hattında bir sivilce dalgası ve yeni yeni reaktifleşen bir ciltle birlikte gelir. Buradaki dürüst tavsiye gösterişsiz: uykuyu koruyun, gün içinde hareket edin, alkolü ölçülü tutun ve cilt alevlenmelerinin hayat olaylarını bir ya da iki hafta arayla izleme eğiliminde olduğunu fark edin.

Beeuty'nin Beauty Sleep Score özelliği, bu bağlantıyı görünür kılmanın hafif bir yoludur: iyi geçen birkaç gecenin ardından yapılan taramalarla kötü geçenlerinkini karşılaştırın; nem ve göz altı görünümündeki fark genellikle açıktır. Bir uyku takipçisi değildir; hafızası olan bir aynadır.

Dört adımlı bir şablon ve bırakılması gerekenler

İşte yukarıdakilerin hepsini bir projeye dönüşmeden karşılayan bir rutin.

Sabah

1. Durulama ya da nazik temizlik
2. C vitamini serumu
3. Nemlendirici (yazın daha hafif, kışın daha zengin)
4. Geniş spektrumlu SPF 30 ya da üzeri, iki parmak boyu, boyun dahil

Akşam

1. Özenli temizlik; makyajlı ya da yoğun SPF'li günlerde çift temizlik
2. Tedavi: çoğu gece retinoid, haftada bir ya da iki kez AHA, çene hattındaki sivilcelere azelaik asit
3. Cildiniz istiyorsa niasinamid ya da nemlendirici bir serum
4. Nemlendirici, sabahkinden daha zengin

Ve bırakılacakların kısa listesi:

• Bulutlu günlerde ya da pencere kenarında içerideyken güneş kremini atlamak. UVA umursamaz. Güneş kremi rehberi ne kadar ve ne sıklıkla sürüleceğini açıklıyor.
• Makyajla uyumak, ara sıra bile olsa.
• Bir haftada üç yeni aktife başlamak. Her seferinde bir tane, dört hafta arayla.
• Her gün peeling yapmak, çünkü ilk hafta çok iyi görünmüştü.
• İçerik yerine vaat için satın almak. Yeni bir ürün kendini niasinamid, bir retinoid, C vitamini ve SPF karşısında kanıtlamak zorundadır.

Tüm bunları bir sabaha göre değil, bir eğilime göre değerlendirin. Ayda bir aynı ışık altında tarama yapın ve cildinizde rengi, şekli ya da boyutu değişen bir bölge varsa onu bir uygulamaya değil, bir dermatoloğa gösterin.